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〈幸齢社会〉 4秒筋トレ連載 お風呂をまたぐのが大変 2026年11月9日
足でゆっくり大きく文字を描いて、太ももや股関節まわり、おなかの筋肉を鍛えます。
〈コラム〉 自分の体重が、最高の器具になる理由
フィットネスクラブに通うには、お金も時間もかかります。4秒筋トレは自分の体重を負荷にするため、お金も器具も必要ありません。自宅でできるので雨の日も続けられます。また重い重量を使わないため、関節への負担が少なく、変形性膝関節症の方でも取り組めます。
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