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〈防災――身を守る行動〉 エコノミークラス症候群を防ぐ 2026年7月31日
避難所生活や車中泊で長い間、脚を動かせないことや脱水によってエコノミークラス症候群（肺血栓塞栓症）のリスクが高まります。命に危険が及ぶため対策が欠かせません。十分な水分補給を心がけ、散歩などで体を動かしましょう。動くのが難しい時は、次の運動を1日3回（各20回）ほど行ってください。（日本静脈学会ホームページから）
❶爪先を下へ向けて足の甲を伸ばす
❷爪先を上げる
❸足の指を閉じて、足の指で「グー」をつくる
❹足の指を開く
❺足首を回す
❻片脚ずつ膝を伸ばしたり、曲げたりする
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