〈幸齢社会〉　AI使ってみませんか。シニアの生活を楽にしてくれます 〈幸齢社会〉　AI使ってみませんか。シニアの生活を楽にしてくれます 2026年4月8日

　「AI（人工知能）」という言葉が、すっかり日常に浸透してきました。しかし「難しそう」「自分には関係ない」と感じているシニアの方も多いのではないでしょうか。触れてみると、日々の生活をぐっと楽にしてくれる心強い道具であることが分かるでしょう。AIの簡単な活用法と気を付けたいことについて、中央大学国際情報学部教授の岡嶋裕史さんに聞きました。

　「AI（人工知能）」という言葉が、すっかり日常に浸（しん）透（とう）してきました。しかし「難（むずか）しそう」「自分には関係ない」と感じているシニアの方も多いのではないでしょうか。触（ふ）れてみると、日々の生活をぐっと楽にしてくれる心強い道具であることが分かるでしょう。AIの簡（かん）単（たん）な活用法と気を付けたいことについて、中央大学国際情報学部教授の岡（おか）嶋（じま）裕（ゆう）史（し）さんに聞きました。

　皆さんが思っている以上に、日常のさまざまな場面で活躍するのがAIです。例えば、怪しいメールが届いた時、皆さんはどうされますか。その文面をそのまま、AIの画面（質問ボックス）にコピーして貼り付け、「本物のメールですか？」と聞いてみてください（ただし、自分の個人情報やパスワードなどが怪しいメールに含まれていれば、その部分はコピーしてはダメです）。ヒントや手がかりを教えてくれます。
　分からないことは、何十回、何百回尋ねても大丈夫です。“顔色”一つ変えず、丁寧に回答してくれるのもAIならではです。
　俳句や短歌をAIと一緒に作ることもできます。5・7・5もきちんと把握していて、「思いがけずいい句ができた」と刺激を受けた方もいます。冷蔵庫の残り物を使ったレシピの提案、趣味に合わせた旅行プランの作成も手伝ってくれます。慣れてくると、スマホのカメラで部屋を映しながら「どこから片付けたらいい？」と相談するような使い方もできます。暮らしに寄り添う“話し相手”として使えるのが、AIの最大の魅力です。
　AIは、スマホでも使えます。オススメはChatGPTかGemini、またはClaudeです。どれも無料で始められ、スマホのアプリもあります。

　皆（みな）さんが思っている以上に、日常のさまざまな場面で活（かつ）躍（やく）するのがAIです。例えば、怪（あや）しいメールが届（とど）いた時、皆（みな）さんはどうされますか。その文面をそのまま、AIの画面（質問ボックス）にコピーして貼（は）り付（つ）け、「本物のメールですか？」と聞いてみてください（ただし、自分の個人情報やパスワードなどが怪（あや）しいメールに含（ふく）まれていれば、その部分はコピーしてはダメです）。ヒントや手がかりを教えてくれます。
　分からないことは、何十回、何百回尋（たず）ねても大（だい）丈（じょう）夫（ぶ）です。“顔色”一つ変えず、丁（てい）寧（ねい）に回答してくれるのもAIならではです。
　俳（はい）句（く）や短歌をAIと一（いっ）緒（しょ）に作ることもできます。5・7・5もきちんと把（は）握（あく）していて、「思いがけずいい句ができた」と刺（し）激（げき）を受けた方もいます。冷（れい）蔵（ぞう）庫（こ）の残り物を使ったレシピの提案、趣（しゅ）味（み）に合わせた旅行プランの作成も手伝ってくれます。慣れてくると、スマホのカメラで部屋を映（うつ）しながら「どこから片（かた）付（づ）けたらいい？」と相談するような使い方もできます。暮（く）らしに寄（よ）り添（そ）う“話し相手”として使えるのが、AIの最大の魅（み）力（りょく）です。
　AIは、スマホでも使えます。オススメはChatGPT（チャットジーピーティー）かGemini（ジェミニ）、またはClaude（クロード）です。どれも無料で始められ、スマホのアプリもあります。

　入力が苦手な方は、ChatGPTかGeminiでは日本語音声でのやりとりもできます。音声アイコン（※）を押し、話しかければ、声で返答してくれます。AIと会話ができるのです。

　入力が苦手な方は、ChatGPT（チャットジーピーティー）かGemini（ジェミニ）では日本語音声でのやりとりもできます。音声アイコン（※）を押（お）し、話しかければ、声で返答してくれます。AIと会話ができるのです。

　“何を聞いていいか分からない”。そんな方は、AIに「何ができますか？」と聞いてしまいましょう。“私はこんなことができます”と自己紹介してくれます。AIに、自分の生活の様子や興味を伝えると、さまざまな提案をしてくれるでしょう。質問は長くて大丈夫です。細かく質問するほど、精度の高い答えが返ってきます。返答が的外れでも、諦めないでください。AIは会話の流れや文脈をかなり正確に追えます。そのまま会話を続けることで、より適切な答えが返ってきます。具体的な聞き方は、別掲を参考にしてください。

　“何を聞いていいか分からない”。そんな方は、AIに「何ができますか？」と聞いてしまいましょう。“私はこんなことができます”と自（じ）己（こ）紹（しょう）介（かい）してくれます。AIに、自分の生活の様子や興味を伝えると、さまざまな提案をしてくれるでしょう。質問は長くて大（だい）丈（じょう）夫（ぶ）です。細かく質問するほど、精度の高い答えが返ってきます。返答が的外れでも、諦（あきら）めないでください。AIは会話の流れや文脈をかなり正確に追えます。そのまま会話を続けることで、より適切な答えが返ってきます。具体的な聞き方は、別（べっ）掲（けい）を参考にしてください。

　安全に使う上で、気を付けていただきたいことがあります。AIは「分かりません」と言うのが苦手で、つじつまを合わせるために、もっともらしいうそをついてしまうこと（ハルシネーション）があります。特に健康に関する情報は、AIが自信満々に答えても、必ずお医者さんの診断を仰いでください。また、クレジットカードの番号や暗証番号は入力してはいけません。住所や氏名といった個人情報も同じです。
　年を重ねるごとに、何かをするのがおっくうに感じることが増えてくるものです。そんな時、AIは心強い伴走者となります。調べ物も、趣味の広げ方も、AIがそっと力を貸してくれます。AIに話しかければ、話し相手にもなってくれます。食わず嫌いにならず、まず一度試してみてください。

　安全に使う上で、気を付けていただきたいことがあります。AIは「分かりません」と言うのが苦手で、つじつまを合わせるために、もっともらしいうそをついてしまうこと（ハルシネーション）があります。特に健康に関する情報は、AIが自信満々に答えても、必ずお医者さんの診（しん）断（だん）を仰（あお）いでください。また、クレジットカードの番号や暗証番号は入力してはいけません。住所や氏名といった個人情報も同じです。
　年を重ねるごとに、何かをするのがおっくうに感じることが増えてくるものです。そんな時、AIは心強い伴（ばん）走（そう）者となります。調べ物も、趣（しゅ）味（み）の広げ方も、AIがそっと力を貸してくれます。AIに話しかければ、話し相手にもなってくれます。食（く）わず嫌（ぎら）いにならず、まず一度試（ため）してみてください。

　『老いてこそAI』から、質問（プロンプト）を紹介します。参考にして、自分に合った質問をしてみてください。

　『老いてこそAI』から、質問（プロンプト）を紹介します。参考にして、自分に合った質問をしてみてください。

　（質問）私は前期高齢者の男性です。生成AIを活用したいと思っていますが、どんな質問をすればいいのかわかりません。どんな質問をすればいいのでしょうか？

　（質問）私は前期高（こう）齢（れい）者（しゃ）の男性です。生成AIを活用したいと思っていますが、どんな質問をすればいいのかわかりません。どんな質問をすればいいのでしょうか？

　（AIの回答の一部）
　
　AIは「質問に答えるアシスタント」であり、「あなたの目的を手伝う道具」です。つまり、「何をしたいか」さえ伝えれば、質問の形が多少あいまいでも大丈夫です。
　●質問のジャンル例
　1.日常生活に役立つ質問
　「血圧を安定させる食事の工夫を教えて」
　「スマートフォンの写真整理を簡単にする方法を知りたい」
　「孫に喜ばれるLINEメッセージの書き方は？」
　2.健康や運動について
　「70代男性に合う軽い運動メニューを教えて」
　「認知症予防に良い脳トレや習慣はありますか？」
　「ウォーキングを続けるモチベーションの保ち方を教えて」

　（AIの回答の一部）
　
　AIは「質問に答えるアシスタント」であり、「あなたの目的を手伝う道具」です。つまり、「何をしたいか」さえ伝えれば、質問の形が多少あいまいでも大（だい）丈（じょう）夫（ぶ）です。
　●質問のジャンル例
　1.日常生活に役立つ質問
　「血圧を安定させる食事の工夫（くふう）を教えて」
　「スマートフォンの写真整理を簡（かん）単（たん）にする方法を知りたい」
　「孫に喜ばれるLINEメッセージの書き方は？」
　2.健康や運動について
　「70代男性に合う軽い運動メニューを教えて」
　「認（にん）知（ち）症（しょう）予防に良い脳（のう）トレや習慣はありますか？」
　「ウォーキングを続けるモチベーションの保ち方を教えて」

　（質問）あなたは日本史に詳しい専門家です。「戦国時代」について、中学生でもわかるように解説してください。

　（質問）あなたは日本史に詳（くわ）しい専（せん）門（もん）家です。「戦国時代」について、中学生でもわかるように解説してください。

　（質問）私は映画観賞が趣味です。私の好きな映画は次の通りです。私の好きな映画の傾向を踏まえて、おすすめの映画を示してください。
　【私の好きな映画】
　・ジブリ作品では『千と千尋の神隠し』が一番好き
　・邦画では『たそがれ清兵衛』、洋画では『ゴッドファーザー』『バック・トゥ・ザ・フューチャー』
　・SFでは『マトリックス』と『スター・ウォーズ』

　（質問）私は映（えい）画（が）観賞が趣（しゅ）味（み）です。私の好きな映（えい）画（が）は次の通りです。私の好きな映（えい）画（が）の傾（けい）向（こう）を踏（ふ）まえて、おすすめの映（えい）画（が）を示してください。
　【私の好きな映（えい）画（が）】
　・ジブリ作品では『千と千（ち）尋（ひろ）の神（かみ）隠（かく）し』が一番好き
　・邦（ほう）画（が）では『たそがれ清兵衛』、洋画では『ゴッドファーザー』『バック・トゥ・ザ・フューチャー』
　・SF（エスエフ）では『マトリックス』と『スター・ウォーズ』

　（質問）下記の出来事をユーモラスなエッセーにしてください。
　出来事:夏、小学生の孫娘が泊まりに来た/夕方、一緒にスーパーに行くと、普段は買ってもらえないアイスやお菓子、スイーツをと何度もねだってくる/夜、食後に映画を見ながら孫娘は幸せそうにお菓子を食べていた/後日、息子から電話があり、「娘がおじいちゃんとおばあちゃんの子どもになりたいと言っている」と聞いた。

　（質問）下記の出来事をユーモラスなエッセーにしてください。
　出来事:夏、小学生の孫（まご）娘（むすめ）が泊（と）まりに来た/夕方、一（いっ）緒（しょ）にスーパーに行くと、普（ふ）段（だん）は買ってもらえないアイスやお菓（か）子（し）、スイーツをと何度もねだってくる/夜、食後に映（えい）画（が）を見ながら孫（まご）娘（むすめ）は幸せそうにお菓（か）子（し）を食べていた/後日、息子から電話があり、「娘（むすめ）がおじいちゃんとおばあちゃんの子どもになりたいと言っている」と聞いた。

　岡嶋裕史監修『老いてこそAI』（主婦と生活社）

　岡嶋裕史監修『老いてこそAI』（主婦と生活社）

　ご感想や取り上げてほしいテーマは、こちらからお寄せください。
　https://x.gd/C5zE6

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