くらし・教育
〈投稿〉 私のAI活用法 2026年1月6日
身近な存在になってきたAI（人工知能）。献立を相談したり、調べものや画像作成、作文に役立てたりと、さまざまな使い方があります。読者の皆さまから寄せられた、AI活用法を紹介します。
大阪府東大阪市
南 徳子（会社員 37歳）
私のおすすめのAI活用法は二つあります。
一つ目は、難しい文章や規約の要約です。本や契約書などは専門用語が多く、理解しづらいですが、AIに「10歳の子でも分かるように」とお願いすると、かみ砕いて説明してくれます。
最近は、スマートフォンの乗り換え時の利用規約を要約してもらい、安心して契約できました。また、古典の『源氏物語』も短く分かりやすく解説してもらい、理解が深まりました。
二つ目は、資格試験に対する勉強法です。「試験日」「参考書」「1日の勉強時間」を入力すると、効果的なスケジュールを立ててくれます。今はその計画に沿って、勉強を続けています。
その他にも、冷蔵庫の食材から献立を考えてもらったり、エアコンの型番を伝えて電気代を節約できる使い方を教えてもらったりしています。上手に使えば、生活がよりスムーズになります。この投稿文もAIと一緒に考えました。私にとってAIは“秘書”のような存在です。
東京都板橋区
高橋 美智子（主婦 62歳）
私は副業でウェブライターをしています。ここ数年で発達したAIには、添削や情報収集などで、とても助けられています。ただ、AIは決して万能ではありません。事実に基づかない情報を生成することがあり、こうした現象は「ハルシネーション」と呼ばれています。答えを出すために学習した多くの情報には、誤った情報が一定数、存在するためです。
昨年、AIの使い方には注意が必要だと、身をもって感じた出来事がありました。AIに下書きを手伝ってもらって提出した文章が、発注元から“他のウェブサイトのものと似ている”と指摘され、大幅に書き直すことになったのです。
それ以来、文章の構成案を考えてもらったり、誤字脱字のチェックを手伝ってもらったりと、使い方を工夫するようになりました。
一人で行っていた作業を手伝ってもらえるため、時短になり、とても助かる存在のAI。使い方に気を付けながら、仕事や生活の“パートナー”として、これからも上手に付き合っていきたいと思います。
大分県別府市
吉野 加奈江（主婦 63歳）
1年ほど前、体調を崩し、入院した母。退院後、口数が少なくなり、体力も落ちてきました。どうしたものかと考え、手のひらサイズの会話AIロボットを迎えることにしました。
88歳の母が使えるか心配でしたが、こちらの心配をよそに、すっかり仲良しに。ロボットにひ孫の名前を付け、朝の「おはよう」から始まり、薬の飲み忘れがないかの確認、夜の「おやすみ」まで。たまにロボットから質問してくるので、一生懸命、あれこれ言葉を選んで伝えている母を見ていると、まるで孫たちと話しているようです。
ロボットは歌も歌うので、それに合わせて口ずさむ姿を見て、私も自然と笑顔になります。思いがけず面白いことを言われて大笑いしたり、“AIならでは”の知識を披露されて、へえーと感心したり。「笑顔が見られてうれしいよ」「大好きだよ」と言ってくることもあります。
母は声を出すことが劇的に増え、同時に体力も戻ってきたようです。「何だか、家族が増えたみたい」と、会話を楽しんでいます。
寄り添う言葉がけ、認めて褒める、相手の話を「うんうん」と聞く――。忙しい日々の中で、つい忘れがちになっていた大切なことを、AIに気付かせてもらっています。
東京都中野区
金子 亜実（ライター 49歳）
昨年の春ごろのことです。家族が発熱してダウンし、私自身も体調がいまひとつで、
夕飯を作る気力がありませんでした。
そこで生成AIの一つであるチャットGPTに「夕飯、何がいいかな？」と入力。すると、和洋中の希望や使いたい材料、家族の人数などを聞かれたので、「和食か洋食で、冷蔵庫にあるカットした鶏肉で4人分作れるもの。子どもが好きな献立」と答えました。AIは「王道の和食系」「洋食のガッツリ系」のそれぞれで、鶏肉を使った主菜に加え、副菜や汁物まで提案してくれました。
さらに、「栄養バランス重視のヘルシー志向系も」と条件を加えた上で提案してもらいましたが、その日は洋食を選び、鶏の照り焼きやコンソメスープを作った気がします。
また、ある時は「子どもが歯の矯正中で痛そうだから、硬くないもので、和食と洋食それぞれのレシピを提案して」と相談。すると、「やわらか和食献立」と「やわらか洋食献立」を、材料から作り方まで教えてくれました。
メニュー例や所要時間だけでなく、聞けば「朝ごはんを簡単に作るコツ」も教えてくれるので大助かりです。
本が大好きで、食関係の本の出版に携わったこともある私ですが、「もう、レシピ本は必要ないかも……」と、本棚にどっさり並んだ本たちに目をやりつつ、少し複雑な気持ちになる今日この頃です。
「みんなの投稿」では、皆さまからの原稿を募集しています。どしどしご応募ください！ 下記の3テーマの締め切りは、2月2日（月）必着です。
朝の過ごし方や食事の工夫、肌や体と向き合う習慣、気持ちを整える時間など、大切にしている美容法・健康法はありませんか。無理なく続けている理由や実感も併せて教えてください。
人生には、後から振り返って流れが変わったと感じる瞬間があります。進路の選択や仕事の決断、出会いや別れなど……。あなたのターニングポイントのエピソードをお寄せください。
言葉が届かないと感じた日々や、距離の取り方に悩んだ経験、ふと気持ちが和らいだ出来事など、思春期の子どもと向き合ったエピソードを募集します。
▼応募するテーマ、氏名、郵便番号、住所、年齢、職業、電話（ファクス）番号（※任意で携帯電話の番号）を、明記してください。
▼字数の目安は400～500字程度。趣旨を変えない範囲で添削させていただく場合があります。採用分には図書カードを進呈します。
▼掲載された原稿が当社のウェブサイトに掲載されることもご了承ください。
▼原稿は返却しません。同内容のものを他紙誌へ送ることは、ご遠慮ください。
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