避難所では、床での生活になることもあります。床から直接、起き上がったり、立ち上がったりするには、より多くの筋力を必要とします。特に高齢者や体力が低下している人にとっては、この動作が大きな負担となってしまいます。できるだけ、体に負担がかからないような床からの起き上がりや立ち上がりの方法を、日本赤十字社「避難生活支援講習ハンドブック」を参考に紹介します。
　

　避（ひ）難（なん）所（じょ）では、床（ゆか）での生活になることもあります。床（ゆか）から直接、起き上がったり、立ち上がったりするには、より多くの筋（きん）力（りょく）を必要とします。特に高（こう）齢（れい）者（しゃ）や体力が低下している人にとっては、この動作が大きな負（ふ）担（たん）となってしまいます。できるだけ、体に負（ふ）担（たん）がかからないような床（ゆか）からの起き上がりや立ち上がりの方法を、日本赤十字社「避（ひ）難（なん）生活支（し）援（えん）講習ハンドブック」を参考に紹（しょう）介（かい）します。
　

　
　
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